Mental and Emotional Self-Help Technology Apps: A Cross-Sectional Study
Benjamin T Crookston, Joshua H West, P Cougar Hall, Kaitana Martinez Dahle, Thomas L Heaton, Robin N Beck, Chandni Muralidharan
Department of Health Science, Brigham Young University, Provo, UT, United States
Abstrak
Latar Belakang: Aplikasi bantu-diri mental dan emosi telah muncul sebagai alat pencegahan dan rawatan penyakit mental yang berpotensi. Mekanisme teori tingkah laku kesihatan yang mempengaruhi perubahan tingkah laku berkaitan kesihatan mental melalui aplikasi ini belum dikaji secara menyeluruh.
Objektif: Kajian ini bertujuan untuk mengkaji hubungan antara mekanisme perubahan tingkah laku berasaskan teori dan penggunaan aplikasi bantu-diri mental dan emosi, serta sama ada penggunaan aplikasi tersebut dikaitkan dengan tingkah laku kesihatan mental.
Kesimpulan: Terdapat hubungan positif antara tahap penglibatan dengan aplikasi dan kesannya terhadap item teori. Usaha masa depan harus mempertimbangkan nilai memberi impak kepada konstruk teori utama semasa mereka bentuk aplikasi kesihatan mental dan emosi.
Pengenalan
Kesihatan mental adalah keadaan kesejahteraan di mana setiap individu menyedari potensi diri, dapat menghadapi tekanan normal dalam kehidupan, bekerja secara produktif, dan mampu memberi sumbangan kepada komuniti. Malangnya, ramai individu yang mengalami penyakit mental tidak mendapatkan bantuan. Produk bantu-diri seperti buku, podcast, dan aplikasi mudah alih telah menjadi popular. Kajian menunjukkan minat yang tinggi dalam penggunaan aplikasi percuma untuk menjaga kesihatan mental. Aplikasi sedemikian berpotensi mengurangkan halangan untuk mengakses rawatan kesihatan mental.
Metodologi
Reka Bentuk Kajian
Kajian ini menggunakan tinjauan keratan rentas yang diedarkan kepada pengguna aplikasi kesihatan mental atau emosi dalam tempoh 6 bulan terakhir. Tinjauan ini merangkumi soalan mengenai demografi, item berasaskan teori, serta kesukaan dan penglibatan responden dengan aplikasi tersebut.
Sampel
Seramai 150 peserta yang memenuhi kriteria dimasukkan dalam sampel kajian akhir. Kriteria termasuk tinggal di Amerika Syarikat, berumur sekurang-kurangnya 18 tahun, dan telah menggunakan aplikasi bantu-diri mental atau emosi dalam 6 bulan sebelumnya.
Keputusan
Peserta melaporkan bahawa penggunaan aplikasi telah meningkatkan beberapa aspek penting. Hampir separuh (48.7%) bersetuju dan 40.7% sangat bersetuju bahawa aplikasi meningkatkan keyakinan mereka untuk menjadi sihat dari segi mental dan emosi. Selain itu, aplikasi juga dilihat meningkatkan kawalan terhadap kesihatan mental, niat untuk menjadi sihat, dan keinginan untuk menetapkan matlamat.
Demografi Peserta
| Demografi | Kategori | Peratusan (%) |
|---|---|---|
| Umur 26-34 | Majoriti Peserta | 49.3 |
| Jantina | Perempuan | 57.3 |
| Pendidikan | Ijazah Sarjana Muda | 39.3 |
Tips Penjagaan Kesihatan Mental
Berikut adalah beberapa langkah mudah yang boleh anda amalkan untuk menjaga kesejahteraan mental dan emosi anda, diinspirasikan oleh konsep bantu-diri dalam kajian ini.
Amalkan Kesedaran Diri
Luangkan masa beberapa minit setiap hari untuk fokus pada pernafasan anda dan keadaan sekeliling tanpa sebarang penilaian.
Berhubung Dengan Orang Lain
Hubungan sosial yang sihat penting untuk kesejahteraan emosi. Luangkan masa bersama keluarga atau rakan-rakan.
Kekal Aktif Secara Fizikal
Senaman boleh meningkatkan mood. Berjalan kaki selama 30 minit atau sebarang aktiviti yang anda gemari sudah memadai.
Pastikan Tidur Mencukupi
Tidur yang berkualiti adalah asas kepada kesihatan mental yang baik. Cuba tetapkan jadual tidur yang konsisten setiap hari.
Uji Kefahaman Anda
Kesimpulan
Kajian ini mengkaji mekanisme teori di mana aplikasi bantu-diri mental dan emosi dikaitkan dengan tingkah laku. Peserta melaporkan bahawa penggunaan aplikasi meningkatkan motivasi, keyakinan, dan niat mereka untuk sihat dari segi mental dan emosi. Peningkatan ini dikaitkan dengan perubahan tingkah laku yang dilihat. Penemuan ini menekankan pentingnya meningkatkan efikasi-kendiri seseorang apabila menangani kesihatan mental. Aplikasi berasaskan teori yang kos efektif berpotensi menjadi alat pencegahan dan rawatan yang biasa dalam bidang kesihatan mental.